Boktips - Holistisk livsstil med ayurveda

Savner du mer ro og tilfredshet i livet ditt? Da er kanskje boken Holistisk livsstil noe for deg? Forfatteren heter Jessica Winderl og er bosatt i Hemsedal, men kommer opprinnelig fra Idaho i USA. Hun er utdannet yoga- og pilates instruktør som i 2015 grunnlag Atman Yoga School. Boken Holistisk livsstil ble utgitt på Nor Community i 2023. Boken er fylt med vakre bilder og en inspirerende tekst. Boken tar for seg blant annet holistisk livsstil, innføring i ayurveda om de fire elementene og hemmeligheten bak et ayurvedisk kosthold, hvordan finne din egen flytsone og nøkkelen til overskudd i livet. Boken får du i din nærmeste bokhandel eller enkelt på nett hos bokkilden her. Følg forfatteren gjerne på instagram her eller les mer om henne er på hennes egen nettside.

klem 

Diskriminering av seniorer hos NAV

Arbeidslivet er for alle, både yngre og de eldre som jeg her kaller seniorer. I følge NAV er det egne regler for arbeidstakere som har vært selvstendig næringsdrivende i mer enn 10 år. Jeg oppdaget dette ved en tilfeldighet når en venninne ringte meg og spurte om jeg hadde lest noe om dette? Dette er nesten ikke til å tro. Men si du har jobbet for deg selv i 10 år og firmaet ditt legges ned. De fleste vil jo tro at NAV har like regler for å søke om dagpenger uavhengig av alder? Men slik er det ikke; Blir arbeidstaker som har drevet eget firma som legges ned etter minst 10 års sammenhengende, skal oppsigelsesfristen være minst fire måneder dersom den finner sted etter at arbeidstakeren er fylt 50 år, minst fem måneder etter fylte 55 år og minst seks måneder etter fylte 60 år og etter 67 år får du ingen dagpenger! Arbeidstakeren kan si opp arbeidsavtalen med en oppsigelsesfrist på minst tre måneder jf. arbeidsmiljølovens § 15-3, 2 ledd. Så hvis man da er over 60 år som jo gjelder en stor del av vår yrkesbefolkning, så er det jo rett og slett risikosport å bli sagt opp når du er over 60 år og må vente i 6 måneder for å motta dagpenger!  Regjeringen har på sin nettside lagt ut informasjon om endring av pensjonsregler slik at noen yrkesgrupper kan jobbe til de er 70 år. Da må jo regler for dagpenger endres i takt med dette! Jeg har ikke ord for dette jeg vil kalle diskriminering av seniorer i yrkeslivet. Bildet over viser glade seniorer som trener og innen treningssenter blir seniorer tatt vel imot og får også rabatt på medlemskapet. Helse er viktig i livet, også i yrkeslivet - så ta deg en daglig tur i frisk luft for å holde deg frisk og i form, eller bli medlem av en seniorgruppe på et treningssenter, da får du både det sosiale og hyggelige ved å trene sammen med andre, og du får nye venner og bedre helse.

klem Siv

Gode vaner for god alderdom

Gode vaner er viktig for god helse og en god alderdom. Velg rett mat som passer din kropp, vær aktiv og finn tid for hvile og mindfulness.  Det er lett å la seg rive med i en hektisk hverdag med mye stress og mange aktiviteter.  Det kan fort gi uro og problemer med å sove samt uheldig vektøkning.  Det er derfor viktig å lage seg gode vaner som du kan ha med deg hele livet. Fysisk aktivtet er viktig for helsa både fysisk og psykisk. En tur i naturen styrker hele kropppen og er bra for kondisjon, muskler, skjelett samt hjerte og hjerne. Sunne matvaner er viktig for en sunn helse. Gjennom maten gir vi kroppen viktige næringsstoffer som kroppen trenger. D-vitamin er viktig for skjellett og jernopptak, det sunne fettet er bra for hjerte og hjerne samt fiber fra frukt og grønt er viktig for en sunn og fungerende tarm for å ta opp næringsstoffer.  Gode måltidsrytmer med mat hver 3-4 timer gir et stabilt blodsukker som gir stabil energi, god hormonbalanse og nok søvn. Les mer om kosthold og ernæring på Helsenorge sine sider her. Takknemlig for tips til sunn alderdom.

Her er min oppskrift på grønnkål juice
1 håndfull grønnkål
1 eple 
1/4 sitron
1/2 stilk stangselleri
2 dl ingefær
Skyll grønnkål, vask eple, skrell ingefær og rens stangselleri. Press saften av sitronen og hell i juicemaskinen. Skjær alle ingredienser i biter og legg i juicemaskinen. Serveres kald i glass.
Oppskriften er fra min bok: I balanse med riktig mat, farger og yoga som du finner på nett hos Bokkilden her eller i din lokale bokhandel.  Håper det smaker! Vel bekomme!

klem

I balanse med riktig mat, farger og yoga

Høsten er en fin tid for å finne frem treningtøy og sette av tid til trening hver uke.  Kanskje har du lyst til å lære deg yoga i høst? Da er kanskje denne boken om å komme i balanse med riktig mat, farger og yoga noe for deg? Boken gir inspirasjon til å finne ut hva du trenger for økt balanse i livet. Riktig mat som er bra for akkurat din helse og din kropp er viktig å finne ut av. Har du en følsom mage, ja da bør du lage deg et kosthold som er tilpasset akkurat deg. Hvordan er din livsstil og hvordan er dine gener? Tenk over hvordan farger påvirker oss. Ta med deg kvister fra en tur i skogen. Den grønne fargen gir deg naturlig ro i rommet. Bruk naturen som den viktige kilden til god helse for hele kroppen. Naturen gir oss frisk luft og hver års tid gir oss ekstra energi for god helse.  Med ønske om en sunn alderdom er det viktig å passe godt på kroppen, både fysisk og psykisk. Trening hver dag er medisin for hele deg. Det samme er kosthold som er riktig for din kropp. Yoga er en myk treningsform som styrker hele kroppen. Den gir deg indre ro, smidighet og styrke som gir god balanse. Boken kan du bestille i din lokale bokhandel eller på nett hos Bokkilden her. Takknemlig for tips til oppskrifter og kosthold som styrker kroppen.

klem

Forebygg demens

Foto: Unsplash/sgodfrey

Det økte antall personer med demens i Norge og verden gir bekymring for helsen til morgendagens pensjonister. I 2050 vil det være over 235000 nordmenn som er rammet av demens i følge UIO ved professor Geir Selbæk. En ny svensk studie fra Universitetet i Uppsala viser at høyt blodtrykk kan gi risiko for demens. Studien viser at menn over 70 år som har høyt blodtrykk om natten kan være utstatt for Alzheimers. Les mer om denne studien her.

Hva kan du gjøre for å forebygge demens? Søvn er viktig for god helse, og spesielt viktig når man blir eldre. Søvn fornyer vår mentale og fysiske helse. Les mer om gode søvnråd her. Ha en stabil døgnrytme, mosjoner hver dag, unngå å sove på dagen, unngå koffeinholdige drikker etter kl. 17 og få minst 30 minutter dagslys hver dag. Søvn styrker vår mentale helse og forebygger stress. Stress er en av flere faktorer som kan gi høyt blodtrykk. Forebygg god helse ved å spise sunt og variert med fokus på hjerte- og hjernevennlig kosthold, bruk hjernen hver dag ved å lese, strikke eller kryssord. Regelmessig mosjon er nøkkelen til god helse for å holde seg frisk i alderdommen.  Daglig mosjon enten ved en liten tur rundt i nærmiljøet eller en tur på en liten stepmaskin inne mens du ser på nyhetene. Ta en telefon til venner og hold kontakten via telefon og sosiale medier. Les mer om demens på Nasjonalforeningens sider her. De har også en egen Demenstelefon som gir gode råd om demens på tlf.23120040 som åpner opp igjen 6 april! Husk å vær ute i frisk luft hver da. Det gir deg god energi og styrker hele kroppen samt er ekstra viktig for din psykiske helse! Boken Demens Den nye folkesykdommen gir gode råd om demens og hvordan forebygge demens. Du finner den hos Bokkilden eller din nærmeste bokhandel eller bibliotek. 

klem

Glad i yoga?

Er du glad i yoga? Da er kanskje denne boken midt i blinken for deg? Her finner du inspirasjon til yoga, kosthold og riktig bruk av farger. Boken er laget i samarbeid med fargespesialist og forfatter Tove Steinbo som er også forfatter av boken Fargene forteller som du kan bestille på nett her, yogalærer Mari Lundstadsveen og forfatter med bachelor i ernæring Siv Henningstad. Boken er delt opp i ulike temaer med fokus på energier som blant annet rensende, beroligende og foryngende og hvordan du finner best mulig balanse innenfor disse energiene. En fin start på våren med å bli kjent med yoga, farger og mat for å komme i riktig balanse som passer deg? Boken kan du bestille på nett hos Bokkilden eller i din nærmeste bokhandel og på Finnskogtoppen. Takknemlig for tips til inspirasjon om yoga, farger og mat.

klem

Trenger du hjelp til å endre ditt kosthold?

Trenger du hjelp til å endre ditt kosthold? Kroppen endrer seg med årene og det samme kan skje med stoffskifte og hormonene. Jeg har selv kjent dette på kroppen og har ved å endre kosthold blitt frisk fra min stoffskifte sykdom. Vi har alle ulik ryggsekk som vi må ta hensyn til for å få god helse. Livsstilssykdommer kan man i mange tilfeller gjøre noe med ved å endre kosthold og livsstil. Trenger du hjelp til dette, send meg en melding. Jeg er opptatt av å hjelpe andre å nå sine mål! Riktig mat er nøkkelen til god helse!'

klem

Lyst å prøve SomaMove lørdag 16. mars?

Lyst å lære SomaMove med Elisabeth Lundin på Tumlaren lørdag 16. mars? Tumlaren ligger 1 time syd for Strømstad rett ved havet like ved Smøgen. Velkommen til en super helsedag for livet!

RÖRELSEGLÄDJE MED SOMA MOVE® Förena rörelse och kunskap med holistisk lära där kroppen används i sin helhet för att bli starkare, smidigare och mer atletisk. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap, i ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där händer och grepp är tongivande och varje rörelse seglar på kraftfulla andetag.

Lyst å få din helse i balanse? Smarte råd om funksjonell mat, trening og god fothelse!

Program

kl.10.00 - Velkommen 

kl. 10.15 - Soma Move time med Elisabeth Lundin 

(www.facebook.com/Tumlaren-bad-rehabilitering-6278962574053…/)

kl. 11.15 - Forelesning med Annika Åberg om livsstil med Moringa Oleifera og god fothälsa

(www.facebook.com/annikasfothalsa/…)

kl 12.00 - Lunch fra Smögen Kulinariske

(www.facebook.com/smogens.kulinariska/…)

kl. 13.30 - Forelesning med Siv Henningstad om kosthold i balans

(www.facebook.com/balansemedmat)

kl. 14.30 - Avslutning - spørsmål & mingling

kl. 15.00 - Event slutt

Pris kr 525,- ink lunch. Frist 1. mars! Meld deg på i dag: siv.henningstad@sivshus.com

klem

Helse i balanse - Helse event ved havet!

Velkommen til helsedag ved havet! Tank opp energi, prøv time med Soma Move og lær mer om kosthold i balanse samt en nydelig lunsj fra Smögen Kulinariske! Tumlaren ligger i  vakre Väjern 1 time syd for Strømstad. Ta med deg en venninne og ta en dagstur til havet for en helsedag for livet! Les mer her. Meld deg på i dag her!

kl. 11.15 - Forelesning med Annika Åberg om livsstil med Moringa Oleifera og god fothälsa
(www.facebook.com/annikasfothalsa/…)
kl 12.00 - Lunch fra Smögen Kulinariske
(www.facebook.com/smogens.kulinariska/…)
kl. 13.30 - Forelesning med Siv Henningstad om kosthold i balans
(www.facebook.com/balansemedmat)
kl. 14.30 - Avslutning - spørsmål & mingling
kl. 15.00 - Event slutt
Pris kr 525,- ink lunch. Meld deg på i dag her!
Les mer om helsedagen på FB her:

Velkommen!

Helårskroppen - superbok!

Her har du boka for deg som er glad i å holde deg i form, uansett årstid. Treningsfrue er en av Norges mest profilerte treningsblogger, og ble blant kåret i Vixen til vinner av årets treningsblogg i 2016!  Treningsfrue er bloggnavnet til Camilla Aastorp Andersen. Hennes bok er inspirasjon til å holde deg i form hele året! Nydelige bilder og gode oppskrifter gjør denne boka til en superbok! En bok du absolutt bør ha liggende fremme for økt lyst til å komme deg ut! Følg henne på hennes blogg her og på FB her. Boka får du kjøpt på nett hos Bokkilden her. Takknemlig for tips til bøker om helse, livsstil og kosthold.

klem

Inspirasjonshelg med yoga og spa ved havet

Snart er det vår! Kom og fyll opp energi!  Finn roen i nuet!
Inspirasjonshelg med yoga og spa ved havet! Velkommen til Tumlarens Energi & Balanse Weekend, 17. - 19. mars! Sett av en helg fylt med aktiviteter, stillhet, inspirasjon og kanskje nye venner? Tumlaren ligger i Väjern like ved Smøgen syd litt for Strømstad i Sverige.
Program for helgen:

Fredag:

15.00 - 15.30 Fika och genomgång av helgens upplågg
15.30 - 16.30 - Pass 1 - Andning &Yoga
16.30 - 18.30 - Egen tid med tilval: PT/Kost/Massage
Lørdag:
08.45 - 10.00 - Pass 2 - Morgen Yoga
10.00 - 11.00 - Förelesning (Mat som ger energi) och fika
11.00 - 12.00 - Egentid med tilval: PT/Kost/Massasje
12.30 - 13.30 - Lunch
13.30 - 16.00 - Pass 3 - Vandring/Løing BootCamp och fika UTE
16.00 - 17.00 - Bad, Bubbelpool, badstu, ute-badtunna
17.00 - 19.00 - Egen tid med tilval; PT/Kost/Massasje
Søndag:
08.45 - 10.00 - Pass 4 - Virya Yoga
10.00 - 11.00 - Förelesning (Balanse &Energi) & fika
11.00 - 12.00 - Pass 5 - Afro dans
12.30 - 13.30 - Lunch + avslut och utvärdering
13.30 - 14.30 - Egen tid med tilval: PT/Kost/Massasje
Pris for alle dager med passe, bad, förelesning, lunch og fika= kr 1995,-
Det som tilkommer er overnatting, frokost og middag.
Dagpris lørdag kr 995,-. Dagpris søndag kr 795,-
Tips til overnatting:
Sjømagasinet (flersengs rom) kr 300,- pr person pr natt.
Sealodge (2-4 sengsrom) kr 399 - 523 pr person pr natt.
Smøgen Havsbad (enkel rom/dobbelrom) kr 995,-/1295,- pr person per natt.
Påmelding til Kristina . Mer info på Tumlaren.

Velkommen til en super helg ved havet med
Elisabeth Lundin (PT & Massør), Siv Henningstad (Ernæringsrådgiver)
og Kristina Sjölin (Yogalærer & Massør)

klem

I Romerikes Blad i dag!

Lyst på ny og frisk energi i det nye året? I dagens Romerikes Blad står min oppskrift på rensende grønnkål juice! En smart rensejuice er en super start etter julen. Det gjør godt for tarmen og gir en friskere hud. Oppskriften finner du også i min nye bok I balanse med riktig mat, farger og yoga. Boka får du kjøpt i nærmeste bokhandel eller på nett: www.bokkilden.no, Takknemlig for tips til gode bøker innen helse, trening, mat og livsstil.

klem

Kurs om Livsstilsendring

 

 

Velkommen til nytt kurs i livsstilsendring. Mat og måltider er nøkkelen til et nytt liv. Et lettere liv gir økt livsglede og matglede. Lyst å bli med på kurs i Ås Kommune i Akershus?

Meld deg på her: www.greteroede.no/kursleder/siv.henningstad

Fin omtale i Ås Avis og Østlandets Blad.

 

klem

Hjemmelagede müslibar

 

Deilig med fargerik høst og akkurat nå skinner sola fra blå himmel på Romerike! På vei til og fra trening samt henting av datter hos venninner, har jeg alltid et par müslibarer/energibarer i veska. Det gir oss et lite ekstra smart mellommåltid før middagen eller kveldsmat. Med skolebarn i huset er det mye besøk av venner og jeg ser behovet for å kunne overraske jentene med hjemmelaget energibarer når de gjør lekser sammen. Jeg er svak for energibarer og er på jakt etter en god oppskrift med tørket frukt, nøtter, sjokolade og honning. Trinesmatblogg har også oppskrift på müslibar som du finner her. Er det noen der ute som vil sende meg tips til en god oppskrift? Bildet over er fra en fin artikkel i KK med flere gode oppskrifter om energibarer som du finner her.

 

klem

Mindfulness med Linn Stokke

Sett av søndagen 13. september på Holmen Fjordhotell! Gled deg til å høre Linn Stokke snakke om Mindfulness på Inspirasjonsdagen - Kvinner i balanse.  Lær å bli mer tilstede i øyeblikket i ditt liv! Hvordan trene opp evnen til å møte det som er her og nå uten å bli satt ut! Les mer her. Linn Stokke har en fin og informativ nettside med informasjon om hennes kurs og foredrag, terapi, musikk og bøker som du finner her. Jeg ser frem til en super søndag med masse inspirerende foredrag innen blant annet temaene helse, kosthold, farger, livsstil og yoga. Perfekt dag for å tanke opp batteriene for en ny høst! Kanskje du vil bli med du også? Les mer her. 

klem

Femiløpet - Løp for en god sak!

Jeg blir med på FemiLøpet 2014 - "Et trygt løp, i en trygg by"  Sett av lørdag 11.10.2014 for å løpe for et trygt miljø. FemiRoma og Tjalve ønsker deg velkommen til årets viktigste løp! FemiLøpet et fantastisk viktig løp for jenter - kvinner i alle aldere og "former". Bli med å løpe for friheten til å kunne løpe trygt på veier og stier. La oss løpe mot volden! Hver dag opplever kvinner å bli utsatt for vold, vold som skremmer mange vekk fra mulighetene til å trene trygt på gater og stier. La oss sammen skape Norges viktigste løp! Et løp for et trygt samfunn et godt sted å vokse opp.  Vær med å løpe Norges viktigste løp som går på Ekebergsletta og igjennom Skulpturparken / Kvinneparken!  Ta med deg venninner, kollegaer, døtre og meld dere på i FemiLøpet.  Et løp hvor du også kan gå. Velkommen til en fantastisk viktig løpefest!  FemiRoma arrangere gratis trening, sosiale samlinger og lange turer i Oslo området. Info på Facebook: FemiLøpet

klem